MI PRIMER LIBRO "TOCADOS" YA A LA VENTA (GRACIAS A TOD@S!!)

“Las personas más bellas con las que me he encontrado son aquellas que han conocido la derrota, 

conocido el sufrimiento, conocido la lucha, conocido la pérdida, y han encontrado su forma de salir 

de las profundidades. Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y una comprensión de la vida 

que los llena de compasión, humildad y una profunda inquietud amorosa. 

La gente bella no surge de la nada.”

Elisabeth Kubler-Ross

Hola, Tocados!!

 Os quería dar la buena noticia de que mi primer libro TOCADOS ya está disponible en AMAZON en este enlace.
(Actualización: Plataforma Editorial lo ha publicado en papel y está disponible en la Casa del Libro. Si vives fuera de España, puedes entrar en casadellibro.com. Solo tienes que registrarte y pedirlo aquí  y te lo envían por correo a cualquier punto del globo.) 

  He escrito el libro que hubiera deseado leer en mis peores momentos de lucha con el trastorno y espero que os transmita la ESPERANZA necesaria para creer que podéis encontrar la llave que os permita salir del laberinto del TOC y tener la vida que siempre habéis soñado.

  Además he añadido un capítulo final de RECURSOS -especialmente útil en mi opinión- con libros recomendados, webs y blogs, películas y vídeos motivacionales. 

  Esta es la maravillosa portada que el diseñador gráfico Gorka Martín ha creado para el libro. 

  Adrián Díaz -aparte de ser el pseudónimo bajo el que escribo mi Diario de un TOC- es el nombre con el que bauticé al protagonista de TOCADOS. Y, en realidad, ahora me cuesta separar quién es quien, pues tengo tantísimo de él como él de mí mismo. 

  Como ya sabéis desde mi última entrada -y podéis ver en la cubierta del libro- mi verdadero nombre es Damián Alcolea. 

  Lo digo bien alto y bien orgulloso porque no me avergüenza decir que he sufrido TOC la mayor parte de mi vida. 

  Lo digo con la esperanza de que me pueda iluminar el camino de muchos, pues -aunque aún lucho con ello a día de hoy- he llegado a un punto donde soy feliz y mi TOC no gobierna mi vida. 

  Y lo digo agradecido porque el TOC también me ha aportado muchas lecciones de vida que espero os lleguen a través de este blog y de mi libro TOCADOS. 

Hay una dedicatoria muy especial para vosotros en el libro. 

Esta novela existe principalmente por vosotros. 

GRACIAS.

www.facebook.com/tocadosnovela

www.twitter.com/DamianAlcolea

¿QUIÉN ES ADRIÁN DÍAZ?

"Sea esta la regla de nuestra vida: 
decir lo que sentimos, sentir lo que decimos. 

En suma, que la palabra vaya de acuerdo con las acciones."

Séneca

"El coraje de la confesión eleva el valor de los hechos."
Viktor Frankl

     Ha llegado el momento de la verdad.

    En 2007 inauguré este blog Diario de un Toc con el deseo de contar mi historia -la historia de un actor con trastorno obsesivo-compulsivo- y ayudar así a romper el tabú alrededor de esta enfermedad. Mi mayor esperanza era conectar con otros "tocados" y, al mismo tiempo, quizá iluminar con mi historia su propio camino. 

     Durante este tiempo, os he hablado de mi evolución y mis recaídas, he compartido reflexiones y pequeños consejos y os he hecho partícipes de mi proceso. En estos años, he escrito solo 26 entradas. Y sin embargo, vosotros habéis estado siempre ahí. Comprendiendo que desapareciera y reapareciera como el Guadiana. 

    He recibido cientos de comentarios de apoyo y agradecimiento, además de emails personales, en los que habéis compartido vuestras propias historias conmigo. A día de hoy, el blog acaricia las 45.000 páginas vistas desde España y diversos rincones del mundo como Argentina, EE.UU o Ecuador, entre otros muchos países. 

     Me habéis alentado desde México y Chile a que siguiera compartiendo mis vivencias. Desde Perú y Venezuela me habéis dado ánimos en momentos muy difíciles. Y desde Colombia y Panamá he recibido mensajes de gratitud por cada entrada en mi diario.
    A día de hoy, estoy a punto de publicar mi primera novela, que se llama finalmente Tocados (gracias por vuestros comentarios y opiniones respecto al título). Tocados está basada en un guión que empecé a escribir en 2007 que a su vez estaba inspirado en mis propias vivencias. El protagonista de aquella historia (y de la novela en cuestión) se llama Adrián Díaz. Y decidí llamar así también a mi alter-ego cibernético. Ahora ya no recuerdo qué fue primero: si creé mi pseudónimo en el blog a raíz del personaje de la historia o si fue al revés porque lo cierto es que lo uno y lo otro -la realidad del blog y la "ficción" de la historia- se han entretejido de una manera tal que cuesta distinguirlas. 

   Lo cierto es que mi verdadero nombre no es Adrián Díaz. Hace ya tiempo os dije que llegaría el momento de revelar mi verdadera identidad. Pues bien: ese momento ha llegado. No temáis, no soy famoso, jeje... Si fuera popular en todo el país, esta confesión tendría mucho más valor además de más repercusión mediática. En mi entrada "La enfermedad de la que nadie habla" escribía acerca del estigma social construido alrededor de la enfermedad mental en nuestro país (particularmente del t.o.c.) y reflexionaba sobre la importancia de hablar de ello, de -como en el caso del "outing"- la evidente significación que adquiría el hecho de que personalidades célebres de la cultura popular, admirados y respetados por la gran mayoría, dijeran: "Hey, yo tengo trastorno obsesivo-compulsivo." 

   Como digo no soy famoso. Pero sirva esta revelación como una pequeña gota en el mar de la aceptación social. Sirva esta revelación para que los "tocados" podamos comprender que no hay nada de lo que avergonzarse. Sirva esta revelación para que el resto del mundo pueda comprender que en realidad todos estamos un poco "tocados". Así sea. 

     Este soy yo.

   Gracias por leerme.

EL SENTIDO DE LA VIDA

"Lo que en verdad necesitamos es un cambio radical en nuestra actitud hacia la vida. 

Tenemos que aprender por nosotros mismos y, después, 
enseñar a los desesperados que en realidad no importa lo que esperamos de la vida, 
sino qué es lo que la vida espera de nosotros."   

"Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: 
la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal 
ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino."

Viktor Frankl

     Después del psicoanálisis de Freud y la psicología individual de Adler, la logoterapia es la “Tercera Escuela Vienesa de Psicología”. Este tipo de psicoterapia, creada y desarrollada por el neurólogo y psiquiatra Viktor Frankl, se apoya en el análisis existencial y expone que la voluntad de sentido es la motivación primaria del ser humano, en oposición a la doctrina de Freud (“voluntad de placer”) y de Adler (“voluntad de poder”), y propone que la atención clínica a aquella es esencial para la recuperación integral del paciente.

    Viktor Frankl alegaba que la vida tiene sentido bajo cualquier condición. Y había tenido la oportunidad de poner a prueba su filosofía, pues se enfrentó a las peores circunstancias a las que se puede enfrentar un ser humano. Pasó tres años preso en diferentes campos de concentración nazis, perdió a su esposa y a su hijo nonato (que fallecieron en el campo de concentración de Bergen-Belsen), a su padre (que murió en el campo de Theresienstadt, a causa de la debilidad por el hambre y dos neumonías con edema pulmonar terminal), a su madre (que fue asesinada en las cámaras de gas de Auschwitz), a su hermano (en una mina de carbón del mismo campo), y fue despojado del manuscrito que resumía el trabajo de toda su vida (y que estaba a punto de publicar) tras ingresar en el campo de concentración de Auschwitz. 

    Todo el sentido que había guiado su vida hasta ese momento desapareció súbitamente. Pero apareció uno nuevo: Sobrevivir. Se prometió a sí mismo no lanzarse a la alambrada (la forma de suicidio más común en los campos) como habían hecho muchos de sus compañeros. Y se propuso aprender algo de aquel terrible lugar para después ponerlo al servicio de la humanidad. 

      Y vaya si lo hizo. En un momento dado de su cautiverio, re-escribió las ideas claves de su obra en pequeños trozos de papel. En 1945 fue liberado por el ejército americano y poco después publicaría su libro El hombre en busca de sentido, que, al tiempo que relataba su durísima experiencia en los campos de concentración, sentaba las bases de la Logoterapia, un método de tratamiento psicoterapéutico que parte del espíritu y está centrado en la búsqueda del sentido de la propia existencia. 

   Entre sus técnicas más conocidas destacan: la intención paradójica, la derreflexión, el autodistanciamiento, la modificación de actitudes y el diálogo socrático. 

     En mi tratamiento para dominar mi mente, para re-educar mi conducta mental y vencer al TOC, he usado varias de sus técnicas con considerable éxito. En el muy recomendable libro Guerreros de la mente, de Isabel Pinillos, se exponen con bastante profundidad. De todas ellas, la que más he practicado con mi terapeuta es la intención paradójica, que consiste en la prescripción del síntoma, es decir, desear aquello que más se teme. 

       Hoy, desde mi blog, quiero reconocer la labor de un hombre que aportó tanto a la humanidad, y que nos enseñó que es posible encontrarle sentido a nuestro sufrimiento y hallar el sentido supremo de nuestra existencia.

       Viktor Frankl, Gracias. 

LA NOVELA

   Necesito vuestro consejo.
Hace años, escribí un guión para largometraje inspirado en mi historia (un actor con trastorno obsesivo-compulsivo) al que llamé TOCADOS. A pesar de que a la gente que lo leía le gustó mucho la historia, no conseguí venderlo a ninguna productora, así que decidí convertirlo en mi primera novela, que, después de mucho trabajo, he terminado de corregir hoy. Yupiiiii!!!

  La cosa es que voy a ponerla a la venta en Amazon y me gustaría que me dierais vuestra opinión sobre el título, ya que no estoy cien por cien seguro sobre si TOCADOS sería un buena opción -comercialmente hablando- para nombrar mi novela. 

Mis opciones son:

1. Tocados.

2. Diario de un Tocado.

3. El Club de los Tocados.

4. TocadoNOhundido.

5. La Llave de los Tocados. 

6. La extraordinaria vida de un Tocado. 

  Me gustaría contar con vuestra respuesta para decidirme. Quiero poner la novela a la venta en Amazon tan pronto como pueda y a un precio muy muy asequible. Y deseo que vosotros seáis de los primeros en enteraros de todo. 

   Por favor, escribid vuestra opinión (o sugerencias) en los comentarios. Mil Gracias y mucho Ánimo a todos!! 

DAR MÁS

       "Creo que he aprendido que la mejor manera de levantarse uno mismo es ayudar a otra persona."

Booker Washington

"Ama a tu prójimo como a ti mismo."

Mateo, 22:39

   

   Uno de los pasos que siempre me marqué en mi liberación del toc es ayudar de algún modo a los demás.  

   Contando mi historia a través de mi DIARIO DE UN TOC, compartiendo mis vivencias y mis avances con otros tocados, quiero creer que puedo ayudar a otros en su propio proceso de algún modo o quizá inspirarles en su lucha diaria a seguir adelante. Aunque fuera sólo a uno, ya me daría por satisfecho. 

   Contar mi historia es muy importante para mi. Por eso, escribí un guión de largometraje inspirado en mi propia historia (un actor con trastorno obsesivo-compulsivo) y estoy trabajando desde hace tiempo en la novela basada en ese guión, que verá la luz dentro de poco. Sueño con que cuando esa novela se haga realidad la lea mucha mucha gente para -así- facilitar el proceso de venta del guión y la transformación de éste en una película, ya que eso haría llegar la historia a mucha más gente. 

   Todo es un sueño por ahora. Quizá un sueño infantil. Pero pienso humildemente que mi historia podría de alguna manera ayudar a muchos. Quizá facilitar que muchos tocados se den cuenta de que son absolutamente capaces de vencer este trastorno. Quizá motivarles a poner toda la carne en el asador con la determinación y la valentía suficientes para conseguirlo. Quién sabe...

   El caso es que una de las cosas que siempre quise hacer en este proceso es hacer algún tipo de voluntariado. A veces estás buscando las cosas durante mucho tiempo y cuando dejas de buscar aparecen solas. A través de una nueva amiga, que es voluntaria en una fundación, me enteré de que buscaban voluntarios para jugar con niños hospitalizados. Es precisamente algo que siempre quise hacer. Llevar alegría a los niños que están pasando por una situación difícil. Así que allí que me fui. 

   Ya llevo tres viernes yendo a estar con ellos. Sólo dos horas y media, ya ves, casi nada y, sin embargo, siento que aporto algo bueno. Jugar con ellos, ayudarles a olvidar un poco durante un rato los pinchazos, las pastillas y las máquinas, es extremadamente gratificante. Pero me doy cuenta de que, al mismo tiempo, yo olvido mis propias preocupaciones y las obsesiones quedan relegadas a un sitio cada vez más chiquitito de mi cerebro.  Me doy cuenta (una vez más) de que cuando ayudas a los demás, te estás ayudando a ti mismo. 

   

   Como se dice al final de este maravilloso vídeo, "if you give a little love, you can get a little love of your own". 

   Creo firmemente que cuando esté en mi lecho de muerte, espero que dentro de mucho mucho tiempo, mi alma sonreirá si tiene la certeza de haber ayudado a alguien. Pues, ¿hay un mayor sentido que le podamos dar a nuestra existencia que el de ayudar a los demás? 

POR FIN LA PAZ (CONSEJOS PARA LA PAZ INTERIOR)

"Nada te puede traer Paz más que tú mismo."

Ralph Waldo Emerson

   El sábado por la noche volvía a casa después de ver una obra de teatro. Caminaba bajo la luz de la luna mientras buscaba una canción que escuchar en el móvil. Me encanta caminar mientras escucho música a través de mis auriculares. Saqué éstos del bolsillo de mis vaqueros y le di al play. Caminé y caminé mientras escuchaba el bellísimo tema principal de la maravillosa película "Expiación". Mientras la música penetraba en mí, yo observaba a cada persona con la que me cruzaba. La vida me rodeaba. Y yo estaba absolutamente anclado en ella. De pronto, una sensación de conmovedora satisfacción me inundó. Y me di cuenta de lo que pasaba. 

   Por fin, no había obsesiones, no tenía la necesidad de pensar en nada ni de repetir compulsivamente ningún ritual mental. Sólo estaba viviendo. Conectado con el presente. ¡Dios mío, qué paz tan maravillosa! Es un sentimiento tan desconocido para mi. Podría definirlo como un estado de conexión contigo mismo y con lo que te rodea absolutamente ausente de juicios y de miedos. 

   Tan pronto como terminaba la canción le volvía a dar al play. Observaba los tejados de las casas, la gente tomando cervezas en las terrazas, las parejas de enamorados, los "relaciones públicas" de los locales del barrio tratando de convencer a la peña de que entraran en el bar de turno... Todo me pareció tan maravilloso. Era como si durante esos minutos, por primera vez en muchos años, mi toc se hubiera tomado unas completas vacaciones. Y lo que hasta ahora había sido una sensación efímera de apenas unos segundos en alguna ocasión, se convirtió aquella noche en todo un paseo de quince minutos sin ningún tipo de obsesión ni de preocupación. 

   Éste es, sin duda, un signo inequívoco de que voy por buen camino en mi lucha por vencer el toc y en mi búsqueda de la Paz Interior.

   Me gustaría compartir con vosotros los pequeños consejos que trato de seguir para alcanzar la Paz. Son acciones muy sencillas, pero que -repetidas y convertidas en hábitos- tienen el poder de cambiar la existencia de una persona al igual que la constancia de un arroyo que fluye sobre su propio caudal tiene el poder -con el paso del tiempo- de pulir las rocas. Son recomendables para todo el mundo, aunque -qué duda cabe- de que para nosotros -los Tocados- tienen un valor añadido. 

   Obviamente, estas recomendaciones no implican dejar la terapia que estés llevando a cabo con tu psicólogo ni abandonar el tratamiento farmacológico (si ése es tu caso). Aunque por sí solas tienen un inmenso poder, son medidas complementarias a lo que ya estés haciendo con tu terapeuta. 

1* Conéctate con las maravillas de la naturaleza, aunque sea en un parque cercano en tu ciudad. Observa la inconmensurable belleza de un simple árbol.

2* Conéctate con la humanidad de la gente a tu alrededor. Trata de observarles sin juicios. Están tan perdidos como tú. Y también son capaces, como tú, de las más grandes hazañas. 

3* Intenta meditar de vez en cuando. En un rincón tranquilo que consideres especial (o apropiado) de tu propio hogar. Puedes encender una vela y poner a quemar algo de incienso. Cierra los ojos y respira conectando contigo mismo, tratando de dejar que los pensamientos pasen como si fueran nubes tras las que se esconde el firmamento más bello y tranquilo que has presenciado jamás. 

4* Trata de parar en tu día a día regularmente para dedicar unos instantes a respirar profundamente. Si puedes además, cierra los ojos. Si no, respira mientras observas las maravillas del Universo a tu alrededor. Aunque el sitio donde vivas no sea el paraíso, hay pequeños milagros por descubrir muy cerca de ti. Una flor abriéndose, un pájaro polinizándola, un cielo azul o una brillante estrella.

5* Tómate "vacaciones conscientes" de tus preocupaciones. De vez en cuando, negocia contigo mismo espacios libres de obsesiones, preocupaciones y miedos, como los espacios libres de humos en los aeropuertos hace unos años. Eso no quiere decir que no seas consciente de que están ahí, pero es como si les dijeras: "Durante este rato -que puede ser para empezar un sólo minuto para después ir subiendo paulatinamente- os voy a dejar fuera de mi mente porque este minuto es para mí. Y sólo para mí. Si no me molestáis durante este minuto, cuando acabe volveré a vosotras." Lo cierto es que cuando tomas estas "minivacaciones" y vuelves a tus obsesiones, no suelen ser tan fuertes como cuando las dejaste y -con el tiempo y la práctica constante- tienden a debilitarse y a aparecer cada vez más espaciadamente. 

6* Escribe sobre tu proceso, sobre tus preocupaciones y obsesiones. A menudo, escribir sobre ello, nos ayuda a ver lo irracionales que son nuestras obsesiones en la mayoría de los casos y nos hace ser más fuertes la próxima vez que llamen a la puerta para no salir a abrir. Puede ser un diario personal, un blog, un cuaderno de notas, hojas de papel sueltas o servilletas. Puedes escribir y después tirarlo. Pero te recomiendo guardar lo que escribas, pues podría serte de gran ayuda en el futuro. Cuando he tenido épocas malas recientemente, me ha ayudado releer entradas antiguas de mi blog y he podido, así, apreciar y celebrar mi evolución aún cuando no estaba en mis mejores días. 

   Eso es todo por hoy. Espero que os sirva y hayáis disfrutado los vídeos que hay enlazados. 

Por favor, escribid en comentarios si hay alguna medida que sigáis vosotros en vuestra búsqueda de la Paz Interior, sobre todo si no está en esta lista. Puede ayudar a otros. 

   Gracias y Paz para todos.

UNA BUENA PERSONA

"No conozco la clave del éxito pero sé que la clave 

del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo."

Woody Allen

   Estas últimas semanas, hemos estado trabajando en las sesiones con mi psicóloga en mi concepto sobre lo que significa ser una buena persona y las creencias (erróneas) que tengo al respecto. 

Hemos descubierto que mi noción de lo que supone ser una buena persona es imposible de alcanzar (al menos sin causarme daño a mi mismo) y que poseo (como poco) un par de creencias erróneas -sostenidas a su vez por ese concepto- en las que mi trastorno obsesivo-compulsivo se justifica para actuar en la mayoría de las ocasiones.

Así que conocer esta información, cuestionarla y reformularla es primordial en mi caso. 

   Una de esas "creencias erróneas" es que, para considerarme buena persona y que la culpa (y la ansiedad que la sigue) no me devore por dentro, "tengo que hacer feliz siempre a mis seres queridos" (entiéndase por "seres queridos" principalmente a mi familia). 

La segunda creencia es que "tengo que evitarles siempre cualquier dolor o malestar".

Como dijo mi psicóloga, no hay nada patológico en estas creencias en sí mismas. Es normal que queramos hacer felices a nuestros seres queridos y evitarles malestar, disgusto o dolor. 

El problema viene con el enfoque, en este caso reflejado por la palabra siempre. No es posible hacer siempre felices a los demás. No es posible evitarles el dolor por el que -por suerte o por desgracia- todos nos topamos en algún momento de nuestra existencia. O, al menos, no es posible evitárselo siempre. 

   Me he dado cuenta de que esto es una fuente de gran frustración para mi. Y uno de los pilares más fuertes de mi toc. Mi concepto de lo que supone ser una buena persona. Pues a veces, para agradar a los demás y así, alcanzar mis estándares de "buena persona", siento que me tengo que traicionar a mí mismo. En mi día a día, no haciendo cosas que realmente deseo, no diciendo lo que realmente siento o haciendo algo que realmente no me apetece hacer. Y en la intimidad de mi toc, cediendo una y otra vez a mis compulsiones para no sentir la insoportable ansiedad y culpa resultantes de esas creencias.

   Esto me ha llevado a investigar sobre qué supone ser una buena persona en realidad. Si pienso en buenas personas "míticas" como la Madre Teresa o Gandhi, me doy cuenta ahora de que para ser quien fueron y hacer lo que creían que debían hacer, desagradaron y confrontaron a mucha gente. Se escucharon a sí mismos y fueron lo suficientemente valientes como para obrar en consecuencia.
      Cuando pienso en gente que considero buenas personas en mi vida, me doy cuenta ahora de que no son perfectos, no agradan constantemente a los demás ni dicen siempre la palabra correcta. 

En definitiva, son humanos. Y no por ello dejan de ser "buenas personas". 

   En mi investigación sobre lo que supone ser una "buena persona" me topé con una definición en la web (cuya autoría desconozco) que me pareció acertadísima y que quiero compartir con todos vosotros: "Si uno tiene el coraje de ser quien es, con sus virtudes y defectos; si uno se decide a ser honesto con sus deseos más profundos, vivirlos y defenderlos, entendiendo que uno es uno más en un mundo lleno de gente; si uno tiene la humildad de decir "no sé" cuando no sabe, entendiendo que nadie nace sabiendo todo y que hay todo por aprender, eso es ser bueno (al menos con uno mismo)."

Y yo estoy seguro, de que eso es ser bueno también con los demás. Al menos, eso creo.

pd: como regalito a mis seguidores, comparto este vídeo inspirador que tiene que ver con mi entrada de hoy. Se llama "The Kindness Boomerang" y espero que -como mínimo- os saque una sonrisa.