ACEPTA TUS EMOCIONES

En mi camino por superar el t.o.c. he encontrado a una gran profesional que me está ayudando enfrentarme al monstruo del que hasta ahora he estado huyendo incesantemente: mi propio miedo.
Miedo a la soledad, miedo a no ser lo suficientemente bueno, miedo al propio miedo... y miedo a mis emociones.
He descubierto que uno de mis disparadores de ansiedad y obsesiones son mis propias emociones, ya sea la lágrima incipiente al ver una película, la ira al enfadarme con alguien o la sensación de fracaso al no superar una audición. Es decir, todo emociones que me hacen sentir que "pierdo el control" de mi vida.
Así que, uno de mis grandes objetivos actualmente está siendo superar ese miedo a mis emociones y permitirme enfadarme con naturalidad, alegrarme sin límites y llorar sin tapujos.
Creo que éste -sin duda- es un paso definitivo en mi camino hacia la Libertad.

SIN MIEDO

¿Y si a partir de ahora me atreviera a vivir sin miedo?

Sin miedo a los microbios, sin miedo a tocar el suelo con la mano, sin miedo a que se me acabe el jabón, sin miedo a que me pase algo malo, sin miedo a que me pase algo bueno, sin miedo a que le pase algo malo a alguien que quiero,...

Sin miedo al rechazo, sin miedo a que me hagan daño, sin miedo a hacer daño a los demás, sin miedo al fracaso, sin miedo al éxito...

Sin miedo al desamor, sin miedo al amor, sin miedo a mi cuerpo, sin miedo a mi mente...

Sin miedo a ti...

Sin miedo a mi...

Sin miedo...

Sin miedo...

¿Me atrevo? ¿Te atreves conmigo?

EL MEJOR ANSIOLÍTICO DEL MUNDO

Hoy os presento una de las herramientas más efectivas para vencer la ansiedad. Es gratis y no tiene efectos secundarios si la usamos adecuadamente... ¿Sabéis ya cuál es?

Efectivamente. Estoy hablando del deporte.

Numerosos estudios en todo el mundo demuestran que el deporte estimula la segregación de endorfinas (o también denominadas "hormonas de la felicidad"). Pero ahí no acaba el milagro: el deporte y ejercicio físico regular ayudan a incrementar los niveles de serotonina de forma natural. Está demostrado que la serotonina (al igual que la noradrenalina y la dopamina) está muy relacionada con el miedo y la ansiedad y curiosamente un rasgo en común en los tocados

es un bajo nivel de serotonina.

Mi experiencia personal con el ejercicio físico es extraordinariamente positiva. Cuando hago deporte (gym, correr,...) de manera regular durante la semana (unas cuatro veces por semana) mi ansiedad disminuye drásticamente (y por tanto mis obsesiones y compulsiones) y mi estado de ánimo se equilibra.

Así que ya sabéis: este año 2011, tod@s a hacer deporte de forma regular. Sin duda, nos sentiremos mucho mejor.

En cuanto a mi, el lunes que viene empiezo un entrenamiento nuevo. Os iré contando mis progresos (tanto internos como externos).

Un abrazo.

HERRAMIENTAS PARA DOMINAR TU MENTE... Y VENCER EL TOC (I): EL SISTEMA ISHA

Hola Tocados,

Inauguro hoy un grupo de entradas sobre las herramientas que he ido encontrando en los últimos años, que -además de influir positivamente sobre mi bienestar personal- han contribuido a que avance significativamente en mi lucha contra el toc.

Es necesario recordar que lo que me funciona (o me ha funcionado) a mi, no tiene porqué funcionarle a todo el mundo. Todos somos distintos y nuestros cerebros y químicas cerebrales son... tremendamente diferentes. Pero también es cierto que las herramientas que os voy a recomendar no tienen efectos secundarios ni nos van a hacer ningún daño (sino más bien todo lo contrario: lo que se puede esperar de ellas es un estupendo beneficio para nuestro bienestar). Y si se practican con regularidad y esmero, pueden llevarnos a lugares increíbles.

La primera de ellas (y la que me toca presentar hoy) es EL SISTEMA ISHA.

Algunos probablemente ya lo conocéis. Yo empecé a experimentar el SISTEMA ISHA hace más o menos un año. Una amiga mía lo seguía y me había recomendado fervientemente que me comprara el libro y me pusiera a ello. Pero me daba cierta pereza... Hasta que un día me enteré de que ISHA, la creadora de este sistema, una maestra espiritual originaria de Australia, venía a Madrid a dar una conferencia gratuita.

Allí me planté yo. La primera parte sólo nos pusieron su documental (basado en su libro con el mismo título): "¿POR QUÉ CAMINAR SI PUEDES VOLAR?". En la segunda parte de la conferencia, apareció ISHA. La verdad es que inspira una paz y una calma difíciles de describir. Allí explicó las claves de su sistema de crecimiento interior que se compone principalmente de cuatro fases increíblemente sencillas pero altamente poderosas.

Yo, que siempre he encontrado algo árida y difícil la tarea de meditar, enseguida encontré en el SISTEMA ISHA una fuente inagotable de inspiración y progreso.

Por ejemplo, antes cuando me atascaba en una obsesión (o compulsión) me repetía a mi mismo obsesivamente: no hagas caso de tus obsesiones... no hagas caso de tus obsesiones. Tristemente lo que provocaba eso era que me aferrara más a ellas. Con el SISTEMA ISHA, cada vez que tengo una crisis, me centro en la aceptación de ese momento, lo cual (generalmente) me trae una sensación de paz casi inmediata y me ayuda a liberarme de mis obsesiones. Justo es decir que para que el SISTEMA ISHA funcione de forma poderosa y permanente es necesario ser constante y regular en su práctica.

El libro del Sistema (¿Por qué caminar si puedes volar?) tiene un precio asequible, creo que alrededor de 16 €.

Os invito a que busqueis en google info sobre el Sistema Isha y lo veáis por vosotros mismos. Pero por favor, como con el resto de las herramientas que os voy a presentar, no las juzguéis hasta que no las hayáis experimentado por vosotros mismos.

A todos os digo, MERECE EL INTENTO. De verdad.

Para acabar, os dejo una cita de Isha dedicada especialmente a todos los que en algún momento hemos sentido que nuestras existencias eran -a causa del toc- un verdadero infierno:

EL CIELO ESTÁ EN LA TIERRA CUANDO ELEGIMOS EL AMOR EN CADA MOMENTO.

ATASCADO

Hola, Tocados!

Esta entrada la dedico a todos los momentos en que me he atascado hoy. Los momentos en los que me he atascado en el umbral de la puerta de mi casa. Los embarazosos momentos en que me he atascado en cierta conversación, repitiendo la misma frase tres o cuatro veces delante de mis compañeros, intentando no con mucho éxito justificar esa -para ellos- rareza de algún modo.

Esta entrada va dedicada a todos esos momentos. Los momentos en que me quedé atascado en el gimnasio haciendo más repeticiones de las necesarias para evitar acabar la serie de ejercicios en la número seis o los momentos en que me atasqué al sacar la ropa del armario o atarme los cordones, petrificado por alguna obsesión horrible que prefiero no recordar.

Todos esos momentos tienen algo en común la obsesión (y casi siempre el acto compulsivo ligado a ella) pero hay aún algo más profundo. La duda. Y es que como dice Shakespeare: "Nuestras dudas son traidoras y a menudo nos hacen perder las cosas buenas que pudiéramos conseguir". Yo, cada vez que dudo de esa manera, pierdo mucho. Supongo que me entendéis muy bien. Y sabéis exactamente de lo que hablo.

No obstante, me perdono por quedarme "atascado" tantas veces a lo largo del día. Y me siento orgulloso, pues me atasco muuuchas menos veces que antes.

Escuchad: Os propongo algo...: ¿Y si mañana dejamos de dudar tanto sobre todo? ¿Y si mañana dudamos menos y vivimos más?

EL RETORNO

¡HE VUELTO!

Algunos habían pensado que había desaparecido. Otros que me había evaporado. Algún despistado ha podido incluso pensar que me había olvidado por completo de vosotr@s. A tod@s ellos sólo tres palabras: De eso nada. Y a tod@s tod@s, mis disculpas por no haber dado señales de vida durante tanto tiempo.

A veces caigo tan dentro que me cuesta expresarme con todo el mundo. Me siento torpe. Casi incapaz de decir algo que pueda tener sentido. Pero estoy de vuelta. Como el ave fénix. Y me siento resurgir. Ahora más que nunca.

Quiero compartir con vosotr@s lo que he hecho este tiempo que no he dicho ni mú. Todo lo que he aprendido. Todo lo que he avanzado en esta lucha diaria que supone vivir con TOC. A partir de ahora, escribiré más a menudo para compensar por tanto tiempo mudito. Os desvelaré cosas sobre como es la vida de un actor con trastorno obsesivo-compulsivo, y quizá os dé alguna que otra sorpresa. Eso sí: Buena. Las sorpresas son todas buenas. Todo esto muy pronto, TOCad@s.

Abrazos.

Adrián

VOLVER A EMPEZAR

Hola, TOCad@s!

Cómo estais? Antes de nada, os quería dar las GRACIAS a tod@s por las muestras de apoyo al blog y a mi evolución en mi lucha para vencer el t.o.c. He recibido muchos mensajes contándome vuestras historias personales, la mayoría de los cuales me han emocionado y conmovido profundamente. Gracias por vuestro ejercicio de generosidad al compartir algo tan íntimo en mi blog. No os quepa duda de que la evolución de cada uno sirve de ejemplo de superación para los demás y compartir nuestras historias es quizá una de nuestras más poderosas herramientas.

Como dice la entrada, VUELVO A EMPEZAR. En muchos sentidos, vuelvo a empezar. Y es que, ¿qué es la vida sino un Volver a Empezar cada día? Dejemos atrás nuestras obsesiones de ayer, incluso las de esta mañana, las de hace una hora. Enfrentémonos con el Presente y, así nos daremos cuenta de que realmente no hay nada que temer.

Porque el miedo- ese enemigo cruel que alimentamos nosotros mismos -no es un terrible monstruo al que haya que aniquilar, ni cuyas voces podamos acallar cumpliendo obedientemente las demandas de higiene u ordenación de nuestras obsesiones. Al contrario, ahora ya sé que el miedo es imbatible, que estamos condenados a vivir con él. Y que así debe ser. Una vez aceptado esto, todo cambia. Si en lugar de intentar matar nuestro miedo, lo aceptamos nos convertiremos en seres realmente poderosos. Porque el verdadero valiente no es el que no tiene miedo, sino el que, sintiéndolo presente, le planta cara.

Así pues, volvamos a empezar. Cada día. Cada hora. Cada minuto. Cada segundo. Dejemos el pasado atrás. El ayer atrás. Los malos recuerdos atrás. Nada ha de pararnos en nuestra conquista de la cima que anhelamos tanto. Y menos de nada el miedo, porque, como dijo el poeta Publio Sirio "Nadie llegó a la cumbre acompañado por el miedo."