HERRAMIENTAS PARA DOMINAR TU MENTE... Y VENCER EL TOC (I): EL SISTEMA ISHA

Hola Tocados,

Inauguro hoy un grupo de entradas sobre las herramientas que he ido encontrando en los últimos años, que -además de influir positivamente sobre mi bienestar personal- han contribuido a que avance significativamente en mi lucha contra el toc.

Es necesario recordar que lo que me funciona (o me ha funcionado) a mi, no tiene porqué funcionarle a todo el mundo. Todos somos distintos y nuestros cerebros y químicas cerebrales son... tremendamente diferentes. Pero también es cierto que las herramientas que os voy a recomendar no tienen efectos secundarios ni nos van a hacer ningún daño (sino más bien todo lo contrario: lo que se puede esperar de ellas es un estupendo beneficio para nuestro bienestar). Y si se practican con regularidad y esmero, pueden llevarnos a lugares increíbles.

La primera de ellas (y la que me toca presentar hoy) es EL SISTEMA ISHA.

Algunos probablemente ya lo conocéis. Yo empecé a experimentar el SISTEMA ISHA hace más o menos un año. Una amiga mía lo seguía y me había recomendado fervientemente que me comprara el libro y me pusiera a ello. Pero me daba cierta pereza... Hasta que un día me enteré de que ISHA, la creadora de este sistema, una maestra espiritual originaria de Australia, venía a Madrid a dar una conferencia gratuita.

Allí me planté yo. La primera parte sólo nos pusieron su documental (basado en su libro con el mismo título): "¿POR QUÉ CAMINAR SI PUEDES VOLAR?". En la segunda parte de la conferencia, apareció ISHA. La verdad es que inspira una paz y una calma difíciles de describir. Allí explicó las claves de su sistema de crecimiento interior que se compone principalmente de cuatro fases increíblemente sencillas pero altamente poderosas.

Yo, que siempre he encontrado algo árida y difícil la tarea de meditar, enseguida encontré en el SISTEMA ISHA una fuente inagotable de inspiración y progreso.

Por ejemplo, antes cuando me atascaba en una obsesión (o compulsión) me repetía a mi mismo obsesivamente: no hagas caso de tus obsesiones... no hagas caso de tus obsesiones. Tristemente lo que provocaba eso era que me aferrara más a ellas. Con el SISTEMA ISHA, cada vez que tengo una crisis, me centro en la aceptación de ese momento, lo cual (generalmente) me trae una sensación de paz casi inmediata y me ayuda a liberarme de mis obsesiones. Justo es decir que para que el SISTEMA ISHA funcione de forma poderosa y permanente es necesario ser constante y regular en su práctica.

El libro del Sistema (¿Por qué caminar si puedes volar?) tiene un precio asequible, creo que alrededor de 16 €.

Os invito a que busqueis en google info sobre el Sistema Isha y lo veáis por vosotros mismos. Pero por favor, como con el resto de las herramientas que os voy a presentar, no las juzguéis hasta que no las hayáis experimentado por vosotros mismos.

A todos os digo, MERECE EL INTENTO. De verdad.

Para acabar, os dejo una cita de Isha dedicada especialmente a todos los que en algún momento hemos sentido que nuestras existencias eran -a causa del toc- un verdadero infierno:

EL CIELO ESTÁ EN LA TIERRA CUANDO ELEGIMOS EL AMOR EN CADA MOMENTO.

ATASCADO

Hola, Tocados!

Esta entrada la dedico a todos los momentos en que me he atascado hoy. Los momentos en los que me he atascado en el umbral de la puerta de mi casa. Los embarazosos momentos en que me he atascado en cierta conversación, repitiendo la misma frase tres o cuatro veces delante de mis compañeros, intentando no con mucho éxito justificar esa -para ellos- rareza de algún modo.

Esta entrada va dedicada a todos esos momentos. Los momentos en que me quedé atascado en el gimnasio haciendo más repeticiones de las necesarias para evitar acabar la serie de ejercicios en la número seis o los momentos en que me atasqué al sacar la ropa del armario o atarme los cordones, petrificado por alguna obsesión horrible que prefiero no recordar.

Todos esos momentos tienen algo en común la obsesión (y casi siempre el acto compulsivo ligado a ella) pero hay aún algo más profundo. La duda. Y es que como dice Shakespeare: "Nuestras dudas son traidoras y a menudo nos hacen perder las cosas buenas que pudiéramos conseguir". Yo, cada vez que dudo de esa manera, pierdo mucho. Supongo que me entendéis muy bien. Y sabéis exactamente de lo que hablo.

No obstante, me perdono por quedarme "atascado" tantas veces a lo largo del día. Y me siento orgulloso, pues me atasco muuuchas menos veces que antes.

Escuchad: Os propongo algo...: ¿Y si mañana dejamos de dudar tanto sobre todo? ¿Y si mañana dudamos menos y vivimos más?

EL RETORNO

¡HE VUELTO!

Algunos habían pensado que había desaparecido. Otros que me había evaporado. Algún despistado ha podido incluso pensar que me había olvidado por completo de vosotr@s. A tod@s ellos sólo tres palabras: De eso nada. Y a tod@s tod@s, mis disculpas por no haber dado señales de vida durante tanto tiempo.

A veces caigo tan dentro que me cuesta expresarme con todo el mundo. Me siento torpe. Casi incapaz de decir algo que pueda tener sentido. Pero estoy de vuelta. Como el ave fénix. Y me siento resurgir. Ahora más que nunca.

Quiero compartir con vosotr@s lo que he hecho este tiempo que no he dicho ni mú. Todo lo que he aprendido. Todo lo que he avanzado en esta lucha diaria que supone vivir con TOC. A partir de ahora, escribiré más a menudo para compensar por tanto tiempo mudito. Os desvelaré cosas sobre como es la vida de un actor con trastorno obsesivo-compulsivo, y quizá os dé alguna que otra sorpresa. Eso sí: Buena. Las sorpresas son todas buenas. Todo esto muy pronto, TOCad@s.

Abrazos.

Adrián

VOLVER A EMPEZAR

Hola, TOCad@s!

Cómo estais? Antes de nada, os quería dar las GRACIAS a tod@s por las muestras de apoyo al blog y a mi evolución en mi lucha para vencer el t.o.c. He recibido muchos mensajes contándome vuestras historias personales, la mayoría de los cuales me han emocionado y conmovido profundamente. Gracias por vuestro ejercicio de generosidad al compartir algo tan íntimo en mi blog. No os quepa duda de que la evolución de cada uno sirve de ejemplo de superación para los demás y compartir nuestras historias es quizá una de nuestras más poderosas herramientas.

Como dice la entrada, VUELVO A EMPEZAR. En muchos sentidos, vuelvo a empezar. Y es que, ¿qué es la vida sino un Volver a Empezar cada día? Dejemos atrás nuestras obsesiones de ayer, incluso las de esta mañana, las de hace una hora. Enfrentémonos con el Presente y, así nos daremos cuenta de que realmente no hay nada que temer.

Porque el miedo- ese enemigo cruel que alimentamos nosotros mismos -no es un terrible monstruo al que haya que aniquilar, ni cuyas voces podamos acallar cumpliendo obedientemente las demandas de higiene u ordenación de nuestras obsesiones. Al contrario, ahora ya sé que el miedo es imbatible, que estamos condenados a vivir con él. Y que así debe ser. Una vez aceptado esto, todo cambia. Si en lugar de intentar matar nuestro miedo, lo aceptamos nos convertiremos en seres realmente poderosos. Porque el verdadero valiente no es el que no tiene miedo, sino el que, sintiéndolo presente, le planta cara.

Así pues, volvamos a empezar. Cada día. Cada hora. Cada minuto. Cada segundo. Dejemos el pasado atrás. El ayer atrás. Los malos recuerdos atrás. Nada ha de pararnos en nuestra conquista de la cima que anhelamos tanto. Y menos de nada el miedo, porque, como dijo el poeta Publio Sirio "Nadie llegó a la cumbre acompañado por el miedo."

He descubierto la Causa de mi Trastorno Obsesivo-Compulsivo

He pasado años echando balones fuera. Culpando con mi comportamiento rebelde a mis padres por mi trastorno. En silencio, pretendí hacerles creer que su forma de educarme era la causa principal de que yo desarrollara este desorden. Pretendí hacer creer a mi madre que su sobre-protección hacia mí, su personalidad obsesiva por la limpieza y su aferrada y supersticiosa visión de la religión católica habían tenido como resultado la aparición de esta enfermedad. Pretendí hacer creer a mi padre que su timidez al mostrar su cariño, sus exigencias hacia mí, y su rudeza y falta de tacto habían desembocado en este trastorno.

Años después, pasé a descubrir la Teoría de los Ganglios Basales. Tras estudiarla a fondo, me convencí de que la causa de esta enfermedad se encontraba en mi genética. En mi cerebro. Buen hallazgo. Y perfecta excusa. Hiciera lo que hiciera, tenía la justificación idónea para seguir enfermo, atascado, TOCado. Al menos, había dejado de culpar en silencio a mis padres, que me han educado, por otra parte, siempre de un modo entregado y amoroso, por lo que me siento realmente Afortunado y Agradecido hacia ellos. “Las evidencias sugieren que las personas con TOC tienen una deficiencia de un neurotransmisor químico que se encuentra en el cerebro llamado serotonina...” Tras notar una mejoría considerable al iniciar un tratamiento con paroxetina -un medicamento que regula la recaptación de la serotonina- esta teoría pasó a ser absolutamente ratificada por mi propia experiencia. Y yo seguía estando enfermo.

Ahora sé que el responsable de mi trastorno no fue mi educación, ni fueron mis padres. Tampoco es mi cerebro, ni ninguna defiencia neurológica. Quizá la tenga, y por eso, la paroxetina me ayuda en alguna medida. Seguramente todo lo relacionado con la serotonina sea cierto. Pero no es la causa de mi trastorno.. Ahora conozco conozco la verdad.

Y la verdad es que la causa de mi trastorno, el único responsable de mi T.O.C. soy Yo. Es duro de decir, y aún más de aceptar. Pero es la verdad. En algún momento de mi niñez, creé (por supuesto, de manera inconsciente) ese Universo (¿perfecto?) en el que todo está en orden, alineado, limpio y simétrico. Ese Universo donde no cabe el número 6, ni los números que lo contengan. Ese Universo donde yo –por alguna razón- me erigía como salvador de mis congéneres, pero también como responsable de las desgracias futuras que pudiesen ocurrir a mi alrededor. Un Universo donde lavarme las manos siete veces más significaba que a mi madre no le ocurriría nada al coger el coche o que todos llegaríamos sanos y salvos a la hora de la cena. Un Universo bastante cruel… ¿os suena a tod@s? ¿A que sí?

Ver esto fue como una especia de Iluminación Espiritual. Fue duro. Pero también liberador. Porque empezó a brotar en mí la esperanza indeleble para liberarme de las mismas cadenas que me impuse tiempo atrás. De la pesadilla que me ha mantenido cautivo durante todos estos años. Después de todo, como dice el Proverbio Chino, quien ha creado una puerta y un cerrojo, también ha hecho una llave. Al ponerme a mí mismo como responsable de mi propia realidad, de mi manera –hasta ahora- bastante patológica de ver el mundo, me pongo a mí mismo también como absoluto responsable de mi curación. Y creo que ningún medicamento, ni ningún tratamiento me pudiera conducir a una liberación absoluta sin ser capaz de ver esto.

Espero que mi humilde y personal revelación os ayude de algún modo. Y quizá os anime a discernir el grado de responsabilidad que ejercéis (inconscientemente, por supuesto) sobre vuestro t.o.c. Vuestra Responsabilidad sobre vuestro Bienestar y sobre vuestra Vida. Da vértigo ver todo esto. Pero el conocimiento nos hace libres.

Yo y las pastillas

Hola, TOCad@s,

Cómo estáis? Estoy saliendo de mi última recaída. Bueno, la verdad es que no tengo muy claro si estoy entrando o saliendo de ella, jeje. Lo cierto es que últimamente estoy más ansioso que de costumbre. La medicación que tomo desde más de un año (paroxetina) parece no hacer tanto efecto como antes y es, especialmente en estos casos, cuando me planteo si es realmente una buena idea seguir tomándola.

Cierto es que cuando empecé a tomar paroxetina (asesorado por una psiquiatra de la Seguridad Social) noté, aproximadamente a las 3 semanas del comienzo del tratamiento, una mejora increíble. Pero también es cierto que proporcionalmente a esa mejoría comencé a experimentar ciertos efectos secundarios que a veces me sacan de quicio: somnolencia extrema, insomnio, estados de tristeza injustificados, desarreglos sexuales…

Todo ello provoca que me plantee la posibilidad de acudir a la psiquiatra de nuevo para pedirle que me ayude a dejar la medicación, porque si estoy mal con respecto a mis obsesiones y compulsiones, ¿qué sentido tiene llevar encima la pesada carga de los efectos secundarios de un medicamento? La cuestión es que sabiendo de buena tinta que Paroxetina es muy eficaz (generalmente) en su función de inhibir mis obsesiones y compulsiones, tengo miedo de sufrir una recaída de forma brusca. ¿Sería capaz yo sólo, sin ayuda de las pastillas, de vencer definitivamente el t.o.c.?

PODEMOS

¡FELICIDADES! España ha ganado la Eurocopa 2008 después de 44 años. El lema que Cuatro creó para animar a nuestra selección ha dado la vuelta al país y al Viejo Continente para apoyar a un grupo de futbolistas que, por primera vez en años, exhibían un juego en equipo sin estrellones y con una complicidad envidiable.

Ese lema (PODEMOS) ha unido a España con fuerza. Varias cadenas de televisión han entrevistado hoy a familiares de los jugadores que han afirmado que antes del partido, éstos mostraban su determinación por ganar el torneo.

Ésa es quizá una de las claves para ganar: determinación. Y PODEMOS la resume en una sola palabra.

Mi reflexión es que hoy PODEMOS superar el T.O.C. si mostramos esa misma determinación. El año pasado, os hice una encuesta sobre que nivel de optimismo teníais acerca de vencer el trastorno. Los resultados -como podéis ver a la derecha del blog- no fueron muy esperanzadores.

La DETERMINACIÓN por vencer TODOS LOS DÍAS nos ayudará a eliminar de nuestra vida esta enfermedad que a veces parece invencible. No hemos de olvidar nunca que siempre conquistaremos los inhóspitos territorios que nos determinemos a alcanzar, que nosotros dominamos nuestra mente (y no al revés) y que la Suerte favorece siempre a los valientes. Imaginad donde podríamos llegar si desarrolláramos el tipo de pasión que lideró ayer a los jugadores de nuestra Selección.

Así que ahora más que nunca...

PODEMOS.