domingo, 16 de enero de 2011

SIN MIEDO

¿Y si a partir de ahora me atreviera a vivir sin miedo?
Sin miedo a los microbios, sin miedo a tocar el suelo con la mano, sin miedo a que se me acabe el jabón, sin miedo a que me pase algo malo, sin miedo a que me pase algo bueno, sin miedo a que le pase algo malo a alguien que quiero,...
Sin miedo al rechazo, sin miedo a que me hagan daño, sin miedo a hacer daño a los demás, sin miedo al fracaso, sin miedo al éxito...
Sin miedo al desamor, sin miedo al amor, sin miedo a mi cuerpo, sin miedo a mi mente...
Sin miedo a ti...
Sin miedo a mi...
Sin miedo...
Sin miedo...
¿Me atrevo? ¿Te atreves conmigo?

viernes, 14 de enero de 2011

EL MEJOR ANSIOLÍTICO DEL MUNDO

Hoy os presento una de las herramientas más efectivas para vencer la ansiedad. Es gratis y no tiene efectos secundarios si la usamos adecuadamente... ¿Sabéis ya cuál es?
Efectivamente. Estoy hablando del deporte.
Numerosos estudios en todo el mundo demuestran que el deporte estimula la segregación de endorfinas (o también denominadas "hormonas de la felicidad"). Pero ahí no acaba el milagro: el deporte y ejercicio físico regular ayudan a incrementar los niveles de serotonina de forma natural. Está demostrado que la serotonina (al igual que la noradrenalina y la dopamina) está muy relacionada con el miedo y la ansiedad y curiosamente un rasgo en común en los tocados
es un bajo nivel de serotonina.
Mi experiencia personal con el ejercicio físico es extraordinariamente positiva. Cuando hago deporte (gym, correr,...) de manera regular durante la semana (unas cuatro veces por semana) mi ansiedad disminuye drásticamente (y por tanto mis obsesiones y compulsiones) y mi estado de ánimo se equilibra.
Así que ya sabéis: este año 2011, tod@s a hacer deporte de forma regular. Sin duda, nos sentiremos mucho mejor.
En cuanto a mi, el lunes que viene empiezo un entrenamiento nuevo. Os iré contando mis progresos (tanto internos como externos).

Un abrazo.