Hoy os presento una de las herramientas más efectivas para vencer la ansiedad. Es gratis y no tiene efectos secundarios si la usamos adecuadamente... ¿Sabéis ya cuál es?
Efectivamente. Estoy hablando del deporte.
Numerosos estudios en todo el mundo demuestran que el deporte estimula la segregación de endorfinas (o también denominadas "hormonas de la felicidad"). Pero ahí no acaba el milagro: el deporte y ejercicio físico regular ayudan a incrementar los niveles de serotonina de forma natural. Está demostrado que la serotonina (al igual que la noradrenalina y la dopamina) está muy relacionada con el miedo y la ansiedad y curiosamente un rasgo en común en los tocados
es un bajo nivel de serotonina.
Mi experiencia personal con el ejercicio físico es extraordinariamente positiva. Cuando hago deporte (gym, correr,...) de manera regular durante la semana (unas cuatro veces por semana) mi ansiedad disminuye drásticamente (y por tanto mis obsesiones y compulsiones) y mi estado de ánimo se equilibra.
Así que ya sabéis: este año 2011, tod@s a hacer deporte de forma regular. Sin duda, nos sentiremos mucho mejor.
En cuanto a mi, el lunes que viene empiezo un entrenamiento nuevo. Os iré contando mis progresos (tanto internos como externos).
Un abrazo.